这么热怎么出门?医生教你这样做

7月以来,天气似乎一天比一天热,艳阳高照让人无法在户外多待一刻。医师建议,户外撑伞不止挡紫外线,最多可降温约5度,是最有效、直接的防晒方式。

常分享预防热伤害知识的三军总医院中暑防治中心主任朱柏龄建议,炎夏出门,撑把伞是最有效且直接的防晒方式。朱柏龄自己就曾实测户外大太阳下撑伞的温差,有撑伞能降低体感温度约3-5度。他并引用《JAMA Dermatology》期刊2013年的研究指出,撑阳伞能遮挡77%~99%的紫外线,并且伞的颜色愈深,抗UV的效果愈好,一般伞可挡约77%紫外线,黑伞可达90%,遮阳专用伞抗UV效果更可达99%。可能很多人认为深色易吸热,但研究指伞面本身温度高,lovebet爱博体育却因隔绝光线效果佳,伞下的温度其实并不高,有良好的降温作用。

其实撑伞遮阳对女生来说是很普通的行为,却少见男生这么做。全球暖化影响下,日本中暑人数也大幅增加,日本环境省也开始鼓励男女都撑伞挡太阳,之前埼玉县还有「日伞男子推广队伍」进行推广活动。因此,不管男女,这么热的天气都别再矜持了,出门记得撑把伞防晒,以免中暑。

愈来愈热!吃4种瓜清热降火

●天气愈来愈热了,吃什么都吃不太下的季节,营养师建议多吃瓜类最好,尤其丝瓜、冬瓜、苦瓜、胡瓜这四种,清热、利尿、消水肿,非常适合躁热的夏天吃。

•丝瓜

丝瓜含有维生素A、C、蛋白质、醣类和大量的水分,是相当具有营养价值的蔬果,而且热量极低,每100公克的热量仅17卡,夏天吃不怕胖。现场市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴指出,爱博体育丝瓜具有低GI、低卡路里特性,糖尿病患者及想控制体重的人都很适合吃。

•冬瓜

冬瓜维生素C含量丰富,热量低、钠含量也低,有助利尿消肿。冬瓜汤、冬瓜茶,都是很好的饮品,但建议最好自己煮,洗乾净后连皮带子一起煮,不要加糖,利水除湿的效果才好,市售冬瓜茶太甜要小心糖分摄取过量。

•胡瓜

胡瓜即黄瓜,生食凉拌的小黄瓜,是夏日常见的餐桌消暑小菜。小黄瓜水分高、热量低,含有丰富的钾,可促进体内废物和盐分排除;维生素C有美白效果;最特别的是含有丙醇二酸,可以抑制醣类转化为脂肪,再加上纤维质与高水分能促进体内环保与肠道蠕动,脂肪不容易停留,是减重好食材。大黄瓜(刺瓜)则常用来煮汤,含水量高、含糖量低,是低热量又高纤的高饱足感蔬菜。

•苦瓜

很多人不敢吃的苦瓜,维生素C含量高,可预防坏血病及防止动脉粥样硬化,近年研究指出,苦瓜还可降血糖,尤其山苦瓜。夏天躁热,中医建议饮食首重清淡且带有「苦味」的食物,可清热、降火,苦瓜就是非常好的夏季食材。苦瓜可生吃也可熟吃,如果你怕苦,现场医学大学营养师吴倩如在其着作《全方位好食事典:最完整的100种蔬菜水果全知识图解》教几个方法有助降低苦味:去籽、刮除内膜;加热、lovebet爱博官网汆烫;凉拌前先用醋或盐水泡一下。

瓜类是夏天的好食材,不过医师也提醒,瓜果、苦茶类等寒性食物,吃多易腹泻,脾胃虚寒者要适量吃;钾离子多,慢性肾脏病患要小心。

腹部剧痛急就诊 竟是「一颗完整蛋黄」卡他肠道一周

日前中国深圳一名男子,因为腹部剧烈疼痛和不断呕吐,因此前去就医,结果经医师检查后发现,竟然是被一个不明团状物堵住肠胃道,随后医师帮他安排手术,準备将其取出。然而手术后,医师发现原来造成腹痛的原因,竟然是一颗蛋黄,而且还相当完整,让主治医师相当惊讶,直呼「还真是第一次看到这种状况!」

根据中国《梨视频》报道,这名54岁的王姓男子因为突然腹痛和不断呕吐,立即到医院就诊,lovebet经检查后发现,男子的小肠内有一团硬块,当时医师诊断可能是肠道阻塞,不料,当医师在帮男子进行手术时,爱博体育竟然从肠道内取出一颗完整的蛋黄,而且周围还包裹着青菜的纤维组织。医师表示,男子在一个星期前,吃了麵条、鸡蛋和青菜,想不到一个多星期过去了,蛋黄竟然还顽强的卡在肠道里。

对此,医师也提到,因为蛋黄引起的肠道阻塞,他还是第一次见到,由于男子没有把蛋黄嚼碎,就直接吞下肚,再加上男子的小肠并没有很光滑,考虑到他是先天的肠壁狭窄,是这两个因素造成他肠道堵塞。医师还说,若是再更严重还可能引起感染性休克,肠坏死等危险併发症。所幸王姓男子在手术治疗过后已恢复健康。

髮圈套手腕 她痛出腕隧道症候群

夏季天气热,长髮的女生常常需要把头髮绑起来,所以习惯将一根髮圈套在手腕上,随时可以束起头髮,但是这些髮圈有可能带来你想不到的健康问题。

英国都市日报报道,加拿大47岁女子莉莎(Lisa MacLennon)是4个孩子的妈,留长髮的她习惯把一根髮圈套在手腕上,需要照顾小孩或做家事时,就能随时把头髮绑起来,这种习惯持续了30年。

今年莉莎感觉手腕有点不对劲,感到有些疼痛,本来以为只是得了关节炎,但是病况愈来愈严重,她决定去医院检查一下。医生表示不是普通关节炎,lovebet而是「腕隧道症候群」。腕隧道症候群是因通过手腕腕隧道的正中神经因故受压迫所引发,此病常见的症状为手持续的麻木疼痛,严重者还会出现手部伸展困难、拿东西有障碍等。

造成莉莎患病的元兇就是手腕上的髮圈,她表示年轻时较瘦,髮圈套在手上还很鬆,后来发胖了,绳子在手腕上变得紧绷,不知不觉对手腕神经产生影响,现在莉莎得带着手腕护具接受治疗。

除了压迫神经、让血液不循环,这些髮圈橡皮筋也可能造成感染。一名美国女孩奥卓莉(Audrey Kopp)喜欢将各种好看的髮圈套在手上,带了没多久她发现手腕出现红肿,而且肿块逐渐变大。她以为是遭蜘蛛咬去医院就诊,医生给她开一些抗生素,但她吃了肿块也没消。

再度到医院检查才发现不是被蜘蛛咬,而是长期将髮圈套在手腕上,细菌长时间和皮肤接触,通过毛孔渗入皮肤下引起严重感染。最后医生帮奥卓莉切除肿块排脓,才得以康复。

医生建议女生最好不要把髮圈套在手腕上,有可能引起皮肤问题,可以选择把髮圈放在包包里,若是一定要套手上,也该选择宽鬆一点的髮圈。

21岁女学生想捐卵赚钱 竟发现早期子宫颈癌病变

台湾有位21岁女学生想趁暑假打工赚钱,透过网路搜寻得知捐卵可以获得台币9万9000元(约3155美元)的营养费,便到医学中心评估捐卵,没想到检查后竟发现罹患早期子宫颈癌病变,幸好及早发现及早接受治疗,经过手术后该名女学生已顺利恢复健康,更于近日完成捐卵。

台湾艾微芙国际生殖医学中心表示,中心每年有上千位捐卵来谘询评估,合格机率却不到三成,通常在捐卵前会安排捐赠者进行生殖医学谘询,并提供免费的染色体、贫血、肝炎传染病、遗传疾病等健康检查,来确保卵子的品质。

艾微芙国际生殖医学中心主任医师杨文瑞说,一般而言只要在取卵前后多加注意饮食摄取和生活习惯,摄取优质蛋白质、补充足够的电解质及水分,能改善一些卵巢刺激带来的不适感,建议多选食高生物价蛋白质,如鱼类、肉类、奶类及乳製品、蛋、大豆及其製品对人体有较高的消化吸收率,能提高血液蛋白含量。

另外,可将运动饮料的电解质水及白开水对半稀释,每天饮用2000ml以上,爱博体育能有效减缓水肿现象,也可透过富含钾的香蕉、番茄、新鲜蔬菜和穀类等来补充矿物质。

医师也呼吁,近年随着医疗技术的进步,已大大降低捐卵风险以及捐赠前来带来的不适感,捐赠者须选择专业的生殖医疗院所,进行完整的检查可及早发现身体的问题并即时治疗,捐卵除了捐赠助人,还能同时守护自己的生育力与健康。

别拖!肾友受伤快就医 「不一定截肢」

颜毓秀/台湾汐止国泰医院整形外科暨医学美容中心主任

林先生洗肾多年,一直都很健康,日前剪指甲时不小心剪到流血,伤口扩大很快且整个变黑,想去看医师,又听说可能会截肢,不敢找人商量,只看着伤口一直恶化。

整形外科门诊中会遇到很多慢性且困难性伤口患者,其中洗肾病人占大多数。肾友们来门诊时,伤口常常已经非常严重,细问下发现,多有拖延就医。

不少肾友及家属有「如果脚有伤口去看整形外科,就一定会被截肢」的错误印象,反而延迟治疗。等病况恶化到无可挽回时,医师只能忍痛截肢,其实可以不必如此。

医师收治类似案例时,若评估伤口有血液循环问题,会立即会诊心脏血管外科。血液循环不良导致伤口不癒合的情况是临床上常见案例,心脏血管外科医师成功解决血管阻塞问题后,辅助使用血液循环药物及设备,如低能量远红外线,患者的伤口将越来越好,不舒服感也会降低,血管阻塞问题若可以解决,后续伤口照顾上会容易许多。

然而在治疗过程中,经常面对几种困难:例如收治时伤口已恶化到无法处理、病人不信任诊断及处置、或家人及同侪支持不足等。

洗肾病人规律地接受透析治疗时,与医护人员频繁接触,较易培养出信任关係,治疗过程中若能有透析医护人员的参与及卫教,甚至平时协助肾友们检查足部伤口,让整形外科医师及早介入,lovebet爱博官网「救起有伤口的脚」就可以在众人努力下实现。

需注意的是,下肢缺血的问题多半成双而来,若左脚曾发病,右脚一定不能掉以轻心。按时服用慢性病药物、适度运动、必要时照射低能量远红外线,并控制好高血压、高血糖、高血脂,重视自我照护;更希望肾友或家属经常「小题大作」,有任何伤口疑虑尽速就医,截肢不是必然的结果。

无家者世界盃筹款赛 四人足球的考验

「俊昌行无家者世界杯卡迪夫城2019(香港区)筹款赛」係以四人足球形式进行,赛制特别。今日有份落场嘅赛后李・睇队员陈天朗都话几乎被考起,但球员同球迷都肯定玩得过瘾、睇得开心。「赛后李・睇」喺「体记打吡」以2比5不敌师兄香体露,陈天朗赛后话:「今年係第一次参加呢项比赛,四人足球比起其他赛制更困难,lovebet爱博官网因为规则限制至少一位球员位处前半场,加上任何球员都唔可以进入对方禁区,因此喺适应比赛嘅过程特别困难。」虽然所属球队最终不敌师兄,但佢亦认为球赛属筹款性质,胜负係其次,首要是帮助无家者代表队每年都可以派队出战世界杯。首日赛事33支队伍分出高低后,被编入不同决赛组别。赛后李・睇则被编入公义组,lovebet将在周日(11日)与其余七支队伍争夺公义杯或盾冠军。赛事资料名称:俊昌行无家者世界杯卡迪夫城2019(香港区)筹款赛决赛日期和时间:8月11日早上9时开始,颁奖礼下午3时45分举行地点:荃湾沙咀道游乐场决赛项目:曙光、街足、公义、仁爱组(各组下设杯和盾锦标)赛事免费入场,欢迎市民到场观看

香体露vs赛后李・睇 搞乜鬼

「俊昌行无家者世界杯卡迪夫城2019(香港区)筹款赛」一连两日(10、11日)假荃湾沙咀道游乐场举行。周六(10日)进行的初赛上演了一场「赛马会青少年体记师兄弟打吡」,由香体露对赛后李・睇。最终属师兄身分的香体露,以5比2击败师弟赛后李・睇,成为打吡战的最终赢家。「师兄队」队员苏肇朗,讲述球队组成的原因:「香体露全名係『香港赛马会青少年体育记者培训计划露天足球队』,係由一班参加过记者计划嘅队员组成,我哋大家都好锺意运动,所以就成立一队波去为球员提供一个玩运动嘅平台。」「苏鸡」补充,香体露不仅经常现身于各大小体育比赛,更不时参加慈善活动,希望将年青人的活力和欢笑声带入社区,为社会服务出一分力。作为师兄的他在这场「青少年记者打吡」中攻入一球,lovebet爱博官网协助球队力挫师弟。虽然取胜,但他认为两代人藉踢足球联谊的意义更大:「感觉时光飞逝,今年第七年参加筹款赛,以前仲係年青一代,依家已经有再年青一代,球场上比赛唔重要,最重要係两代人一齐玩,为咗筹款活动出力更加紧要。」首日赛事33支队伍分出高低后,被编入不同决赛组别。其中,香体露被编入曙光组,将在周日(11日)与其余七支球队争夺曙光杯或盾冠军。赛事资料名称:俊昌行无家者世界杯卡迪夫城2019(香港区)筹款赛决赛日期和时间:8月11日早上9时开始,颁奖礼下午3时45分举行地点:荃湾沙咀道游乐场决赛项目:曙光、街足、公义、仁爱组(各组下设杯和盾锦标)赛事免费入场,欢迎市民到场观看

放接都掂 港跳绳进军仁川有新武器

两年一度的「亚洲及太平洋跳绳锦标赛」将于8月16至18日在南韩仁川举行,中国香港跳绳体育联会派出70名参赛者,继前年香港亚太赛勇夺31金35银34铜后,再与来自14个国家和地区合共500名运动员同场竞技。绳联今天(10日)特意在湾仔童军总会百週年大楼进行授旗仪式和公开操练,名誉领队林贝聿嘉更加作出个人捐助,预祝港队成员旗开得胜。港队上月在挪威世锦赛取得6金15银13铜的佳绩,一众运动员乘胜追击,包括队长苏泳而出战个人花式项目:「最近认真检讨了世锦赛出现的失误,这次希望零失手完成动作。」另外,lovebet爱博官网她将伙拍黄淯靖参加二人同步花式赛,并把目标放在银牌。黄淯靖早前因为锁骨骨折缺席世锦赛,重投训练接近两个月后强势复出,「儘管患处偶尔作痛,仍然提升了动作难度,但求搏尽无悔。」除了世锦赛队员,港队名单新增不少年轻选手,其中邹俊汶、lovebet姚泽康和张柏淳将会出战三人交互绳花式赛。「目标是冠军!」张柏淳说。合作半年,他们信心满满地迈向首个国际赛事,「不紧张,反而很兴奋,满腔热血。希望发挥正常水準,挑战世界顶尖选手。」信心来自练习,姚泽康坦言摆放大量心机,务求提高表演可观性:「我们优势在于放绳和接绳中间,加插空翻动作。」亚洲及太平洋跳绳锦标赛2019日期:8月16至18日地点:韩国仁川

欧铠淳无形枷锁 破关在心

「2019香港公开游泳锦标赛」周六于维多利亚公园上演次日赛事,港队代表欧铠淳出战50及200米背泳赛事,分别赢得一金一银,周日将会出战主项100米背泳力求突破。「今年大家比以往团结,好像有一种无形的力量把大家拉在一起,向着奥运进发。」欧铠淳大赞港队目前气氛良好,而自己在主项100背以A标为目标之外,也会在自由泳加把劲,力争入选奥运接力名单。欧铠淳(Stephanie)6月于环地中海赛50背以27秒98刷新香港纪录,是日她游出28秒69赢得金牌,惜无缘再破纪录。「今天的时间不算好,但教练说满意的。lovebet他说我的技术方面做得不错,只是状态未必是最佳。」周日Stephanie将会出战主项100背,她说:「今次不会想太多冲标,训练时已知道自己的状态到哪里,所以今次不会是重点出击的赛事。」世界锦标赛未能游到奥运A标成绩(1分00秒25)无疑是一大打击,Stephanie说更难冲破的其实是心理关口:「奥运达标年,是整整12个月。这一年我们就是不断地冲奥运标,不断冲、冲、冲,然后一次又一次失败,心理压力其实颇大。」港队在今届世锦赛在两个接力项目取得直入东京奥运入场券,包括Stephanie有份出战的4×200米自由泳接力。她表示,现时游主项都觉得特别紧张,或许自由泳会成为减压的方法之一,「其实我很喜欢游自由式,下星期的新加坡赛我也会游100自,是我比较期待的项目。」另外,4项自由泳香港纪录保持者何诗蓓首日于接力项目收穫两面银牌后,周六在强项50自以25秒01力压菲律宾选手赢得金牌,其港队队友郑莉梅则以25秒94得第三名。至于陈健乐和杨珍美亦成功在100蝶及100蛙封后,小将何南慧则在200自夺金。欧铠淳笑说,何诗蓓在队中的化学作用很大,「就像一粒维他命C丸,丢在水中,『喳』的一声,令我们全部都醒来。见到她的感觉就像见到世界赛的顶尖选手一样,是我们的目标和推动力。」Siobhan今次难得回港作赛,代表南华会出战多个接力项目,与不少年轻泳手组队参赛。「世锦赛200自决赛当晚,我的泳会小朋友们都暂停训练,到电视机前看我比赛。当我看到教练传来这段片的时候,我感动得哭了。」说起世锦赛的难忘事,她说希望藉着今次赛事为年轻泳手带来一点鼓励:「由电视见到我游,到现在接力和我一起游,对她们来说是一件很特别的事,希望我也可以启发到大家。小时候我就是从这些比赛开始,所以我相信你们日后也可以去到我这个水平。」